산 그리고 바다
2019. 3. 1. 20:00
◆ 호흡만 잘해도 명상이 된다 ◆

◆ 호흡만 잘해도 명상이 된다 ◆ 우리는 숨 쉬지 않고 살아갈 수 없습니다. 호흡은 생명의 시작이자 끝입니다.
오래 사는 동물들은 호흡을 아주 천천히 합니다. 건강을 관리하며 장수를 하는 비결 중의 하나이기도 합니다.
중요한 것은 그러한 호흡을 우리는
의식적으로 조절할 수 있다는 것입니다.
지금 한번 해보십시오.
허리를 반듯하게 펴고 호흡에 집중하면서
천천히 숨을 들이마시고, 잠시 멈추었다가 천천히 숨을 내쉽니다.
들이쉬는 숨에 집중하면서 생명의 에너지가 들어오는 것을 느끼고,
내 쉬는 숨에 집중하면서 몸에 있던 부정적인 감정이나 에너지가 빠져나가는 것을 상상하며 호흡에 천천히 정성을 들여봅니다.
우리는 살아가는 동안 매 순간 호흡을 하고 있습니다.
다시 말해 언제 어디서든 일상생활 속에서 호흡 명상을 할 수 있습니다.
매 순간 호흡을 점검하며 나와 내 주변, 세상에 작은 변화를 만들어보시기 바랍니다.
<일지 이승헌>
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