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호흡만 잘해도 명상이 된다

산 그리고 바다 2019. 3. 1. 20:00

◆ 호흡만 잘해도 명상이 된다 ◆


 

◆ 호흡만 잘해도 명상이 된다 ◆

 

 

 우리는 숨 쉬지 않고 살아갈 수 없습니다.
호흡은 생명의 시작이자 끝입니다.

 

오래 사는 동물들은 호흡을 아주 천천히 합니다.
건강을 관리하며 장수를 하는

비결 중의 하나이기도 합니다.


중요한 것은 그러한 호흡을 우리는

의식적으로 조절할 수 있다는 것입니다.


지금 한번 해보십시오.


허리를 반듯하게 펴고
호흡에 집중하면서


천천히 숨을 들이마시고,
잠시 멈추었다가
천천히 숨을 내쉽니다.

 


들이쉬는 숨에 집중하면서
생명의 에너지가 들어오는 것을 느끼고,

내 쉬는 숨에 집중하면서
몸에 있던 부정적인 감정이나 에너지가
빠져나가는 것을 상상하며
호흡에 천천히 정성을 들여봅니다.


우리는 살아가는 동안
매 순간 호흡을 하고 있습니다.


다시 말해 언제 어디서든
일상생활 속에서
호흡 명상을 할 수 있습니다.

 


매 순간 호흡을 점검하며
나와 내 주변, 세상에
작은 변화를 만들어보시기 바랍니다.


<일지 이승헌>