◆ 미끄러운 길 안전하게 걷는 법 ◆
겨울에는 길이 쉽게 얼면서 나이를 불문하고
낙상 사고를 입는 사람이 많다.
그런데 50세 이상 중장년층과 노인층은
낙상이 사망으로 이어질 수 있어 주의해야 한다.
최근 국민건강 보험공단이 발표한 자료에 따르면
국내 50세 이상에서 골다공증으로 인해 고관절이 부러진
사람은 6명 중 1명이 1년 이내 사망하는 것으로 나타났다.
골다공증이 있는 사람은 낙상 사고를 당했을 때
고관절이 부러질 확률이 훨씬 높다.
겨울 빙판길 낙상 사고를 막으려면
어떻게 해야 할까?
◇ 상체 숙이고 무릎 굽히며 보폭 좁히고,
마찰력 큰 신발을 신으며 장갑을 끼고 걷는 게 안전 ◇
노인들은 길이 미끄러운 날
야외활동을 하지 않는 것이 최선이다.
어쩔 수 없이 외출해야 한다면
안전하게 걷는 법을 실천해야 한다.
중요한 것은 상체를 숙여 무게 중심을 앞으로 한 채
무릎을 살짝 구부려 체중을 아래쪽에 싣는 것이다.
보폭은 평소보다 10~20% 줄인다.
보폭을 작게 하면 걷는 속도가 줄어들고 발을 떼다
갑자기 중심을 잃을 위험도 줄어든다.
신발을 홈이 파여서 마찰력이 큰 신발과 장갑을 낀다.
외출 전에는 10~15분 정도 스트레칭을 해
굳어있는 관절을 풀어주며,
젊은 층의 경우도 구두나 굽이 높은
하이힐은 되도록 피한다.
평소 뼈 건강을 관리하는 것도 중요하다.
칼슘을 일일 800∼1000mg 섭취하는데,
일차적으로 우유, 멸치, 해조류, 두부 등 음식을
통해서 섭취하고 부족하면 영양제로 섭취하면 된다.
ㅡ 최원섭 님께서 주신 사진과 안내 글 -
